Ideas para montar un gimnasio en casa (barato vs profesional)

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hacer gimnasio en casa

Sabemos que, una vez que tienes decidido practicar deporte sin salir de tu vivienda, puede surgirte la inc贸gnita de c贸mo montar un gimnasio en casa, es decir, qu茅 material necesitas y c贸mo acondicionar la sala.聽

Lo que nosotros vemos cuando dejamos los gimnasios prefabricados vac铆os en las parcelas es que rellenarlos, a veces, genera un mar de dudas. Algunas personas tienen claro todo lo que meter谩n en el m贸dulo, pero si t煤 eres de las que no sabe c贸mo decorar y organizar la estancia deportiva, hemos creado esta mini gu铆a de ideas para entrenar desde tu casa solo con lo necesario; y as铆 aprovechar todo el espacio con la inversi贸n m谩s ajustada.

Antes de montar tu gimnasio en casa

El tipo de estancia deportiva depender谩 del entrenamiento o disciplina que realices, la superficie 煤til y los recursos econ贸micos disponibles. Estos tres factores los tenemos en cuenta m谩s adelante para aconsejarte acerca de c贸mo montar tu gimnasio casero con poco o mucho espacio, o con poco o mucho dinero.

ideas gimnasio en casa
Fuente: Pixabay

Modalidad de entrenamiento

En cuanto a la disciplina que quieras practicar en tu vivienda, no necesitas el mismo espacio personal para hacer yoga, pilates, zumba o musculaci贸n. O si es un gimnasio para una persona o m谩s de una.

Espacio disponible

Este elemento es fundamental porque el espacio libre condiciona tus posibilidades, ya que es diferente entrenar en un piso o en una vivienda unifamiliar con jard铆n.

Definir el lugar (una habitaci贸n, el trastero o el s贸tano) es importante y en este punto te aconsejamos que, siempre que te sea posible,聽 escojas un espacio exclusivo para no mezclar ambientes.

Inversi贸n

Seg煤n tu presupuesto podr谩s montar un gimnasio dom茅stico m谩s o menos profesional. Puedes echar mano de objetos que tengas por casa, seguir clases guiadas en una pantalla o subir de nivel e invertir en maquinaria.

C贸mo hacer un gimnasio casero con poco dinero

Empezamos desde cero para peque帽os presupuestos. Como te hemos comentado, puedes crear un centro deportivo en tu vivienda con material que tengas en la misma.聽

Algunos ejemplos ser铆an estos: un kilo de arroz para principiantes o trabajos de rehabilitaci贸n, una聽 garrafa de agua para crear m煤sculo, el bal贸n de f煤tbol de tus hijos puede servirte para mantener las piernas firmes mientras las levantas del suelo en posici贸n horizontal, la comba te permite perder peso si eres constante, en la alfombra puedes hacer abdominales y lumbares; incluso el sof谩 de casa te sirve de apoyo para hacer flexiones, etc.

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Fuente: Pixabay

Y como no, puedes instalar tu gimnasio donde tengas una pantalla de televisi贸n para seguir las clases online de profesionales con canal en Youtube.

Si puedes empezar con una peque帽a y primera inversi贸n, un banco multifunci贸n es ideal por su versatilidad y un mueble para guardar el material.

C贸mo hacer un gimnasio en casa en modo profesional

Si en tu caso cuentas con suficiente espacio como para destinar una sola estancia a practicar ejercicios, tienes m谩s libertad para elegir tanto el equipo como la rutina deportiva.

En este sentido puedes elegir entre varios materiales de gimnasio:

  • Material sencillo como esterillas, escalones o steps, bal贸n de pilates, banco de ejercicios, pesas, mancuernas, gomas, etc.
  • Material de maquinaria como bicicleta est谩tica, cinta de correr, remo, el铆ptica, etc.
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Fuente: Pixabay

Las posibilidades son mayores si adem谩s tienes terreno libre. En este caso puedes montar un mini gimnasio: bien a la intemperie o bien en una estancia cerrada, es decir, un gimnasio prefabricado en el jard铆n. Si es lo que quieres lee este art铆culo.聽

La ventaja del m贸dulo es que lo aprovechas en invierno y en verano y, adem谩s, puedes tener ducha para terminar aseado/a de tus ejercicios, disponer de espejo, el suelo espec铆fico para tus entrenamientos y la separaci贸n entre tu vivienda principal y tu lugar de preparaci贸n f铆sica.

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Modelo de gimnasio prefabricado de Space Garden by resan

La decoraci贸n del gimnasio casero: luz, ventilaci贸n y paramentos

Siempre recomendamos a nuestros clientes luz natural, por eso nuestros m贸dulos tienen ventanales amplios. Si vives en una zona sombr铆a la luminosidad artificial deber谩 ser potente sin llegar a deslumbrar. Normalmente se recomienda la luz fr铆a para tener mayor confort visual.

Si eres de las personas que vas a grabar tus sesiones para colgarlas en alguna red social, estar谩s pensando en acondicionar la sala desde su creaci贸n, es decir, colocar la luz necesaria para tal fin. Si no es posible realizar la nueva instalaci贸n el茅ctrica puedes a帽adir aros de luz y focos en las posiciones id贸neas para lograr una imagen visual equilibrada.

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Dise帽o de interior por Space Garden by Resan

En cuanto a la ventilaci贸n, te aconsejamos la natural siempre que sea viable para cambiar el aire de la sala de forma econ贸mica y ecol贸gica. Si no es posible, instala un sistema de ventilaci贸n el茅ctrico en un lugar estrat茅gico, que no sea de frente a tu situaci贸n habitual porque, tanto si emite aire caliente como fr铆o, puede condicionar tu entrenamiento y tu comodidad durante el ejercicio.

Respecto a los paramentos horizontales, acondiciona el suelo con el pavimento ideal para tu pr谩ctica deportiva y de calidad y as铆 evitar obras en poco tiempo, porque este tipo de suelos por la actividad continuada se suelen desgastar bastante.

Ten en cuenta:

  • Si vas a desplazarte debes escoger un vinilo no resbaladizo.
  • Si vas a coger peso y puede caer al suelo y da帽arlo, lo ideal es un suelo resistente y acolchado que no sea de baldosa o porcel谩nico.

 

hacer gimnasio casero
Fuente: Pixabay

En el techo puedes colgar un saco de boxeo, una barra para hacer dominadas o incluso un columpio y tirolina (si la estancia es para terapia ocupacional). Este es un espacio que la gente suele pasar desapercibido y se puede aprovechar muy bien, pero debes asegurarte de que es resistente.聽

Para las paredes usa un espejo con el fin de controlar la posici贸n del cuerpo durante los ejercicios (sobre todo si practicas danza) y evitar lesiones, una percha para colgar vestuario y, si est谩n reforzadas, una espaldera.

Si puedes coloca una silla o un lugar de descanso separado de la zona de ejercicios y un soporte donde colocar tu botella de agua, tu toalla y tus objetos personales.

Las ventajas de montar un gimnasio en casa

Si est谩s pensando en montar un gimnasio dom茅stico es porque ya tienes muy claros los beneficios: ganar salud y no tener que desplazarte a un centro p煤blico.

Quien crea su propio espacio de entrenamiento normalmente es porque quiere hacer deporte a su ritmo y con clases individuales privadas. Por ello, es innegable que tener un gimnasio en casa es sin贸nimo de ahorro de tiempo, entrenamiento con flexibilidad horaria (cuando mejor te convenga) y cero contacto social.

hacer gimnasio en casa
Dise帽o de Space Garden by Resan

Adem谩s hay m谩s ventajas de tener un gimnasio en la vivienda:

  • Da menos pereza hacer deporte, sobre todo en invierno al salir de casa y ser los d铆as m谩s cortos
  • Lo compartes con tu familia y amigos y puedes hacer entrenamientos colectivos
  • Te aseas en un ambiente privado, sin compartir la ducha con otras personas
  • Eliges el material y la m煤sica que a ti te gusta

驴Y si cambias de opini贸n?

Puedes vender el material, tanto si sustituyes el yoga por el fitness, el cardio por la musculaci贸n o el crossfit; como si quieres mejorar tu material en una u otra disciplina porque vas avanzando y subiendo de nivel.

Montar un gimnasio en casa es tan f谩cil como desmontarlo. Y el espacio que te queda siempre lo puedes aprovechar para nuevos usos o funcionalidades: sala de tenis de mesa, sala de juegos, sala de cine y lectura, etc.

Ahora es tu turno: 驴has pensado ya c贸mo vas a hacer tu sala deportiva?

 

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